ไม่อยากอ้วน อยากคุมน้ำหนัก ควรสั่งอาหารอย่างไรดี ?
หลายคนบ่นอยากลดน้ำหนัก อยากคุมอาหาร แต่ก็ทำไม่เคยได้สักที เหตุผลของหลาย ๆ คนคือไม่มีเวลาทำอาหารเอง ชีวิตประจำวันก็ฝากท้องอยู่กับร้านอาหารตามสั่งและอาหารสำเร็จรูป ซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลย เราอยากจะบอกทุกคนว่า คุณสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้ แค่รู้จักวิธีเลือกสั่งอาหาร ฟังแล้วอาจจะดูเหมือนยาก เราจึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสั่งอาหารเมนูยอดฮิตมาฝากทุกคนกัน ข้าวมันไก่ “ข้าวมันไก่” เมนูประจำตัวของใครหลายคน ความอร่อยของเมนูนี้อยู่ที่รสชาติของไก่ต้มติดหนัง ไก่ทอด ข้าวมัน และน้ำจิ้มรสเด็ด เวลากินพร้อมกันมันช่างอร่อยเสียจริง แต่คุณรู้ไหมว่าข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงานราว ๆ 600 kcal ซึ่งถือว่าสูงมากสำหรับอาหารมื้อเดียว แล้วจะทำอย่างไรในเมื่อนี่เป็นเมนูโปรดของคุณ ไม่ยากเลย อย่างแรกลองเปลี่ยนจากเนื้อไก่ติดหนัง เป็นเนื้อไก่ล้วน โดยอาจเลือกเป็นส่วน “อกไก่” เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด จากนั้น ค่อย ๆ เปลี่ยนจากข้าวมันไปเป็นข้าวสวยธรรมดาแทน และสุดท้ายให้คุณลดปริมาณน้ำจิ้มลงจากที่เคยเทราด ก็ใช้วิธีตักแค่ปลายช้อนโรย ๆ ไปบนชิ้นไก่เล็กน้อย เพราะน้ำจิ้มเป็นส่วนที่มีโซเดียมและน้ำตาลสูงนั่นเอง ก๋วยเตี๋ยว อีกเมนูยอดฮิตของคนไทย คงหนีไม่พ้น “ก๋วยเตี๋ยว” เรียกได้ว่ามีอยู่ทุกซอย ทุกมุมถนน นึกอะไรไม่ออกก็เข้าร้านก๋วยเตี๋ยว เมนูนี้ถือเป็นทางเลือกที่เหมาะกับผู้คุมน้ำหนัก …
Continue reading “ไม่อยากอ้วน อยากคุมน้ำหนัก ควรสั่งอาหารอย่างไรดี ?”